Mungkin dengan banyaknya tugas atau tuntutan pekerjaan membuat beberapa orang merasa stress dengan banyaknya tekanan dan sebagainya. Jadi apa yang bisa dilakukan? Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi stress di tempat kerja .

1. Identifikasi penyebabnya

Ini mungkin terlihat sederhana, tetapi mengidentifikasi sumber stress untuk memulai proses penyembuhan. Kesadaran diri membantu mengidentifikasi hal-hal yang memicu keadaan pikiran yang penuh tekanan sehingga dapat menemukan cara yang lebih baik dan lebih sehat untuk mengatasinya.

Karena ada banyak kemungkinan penyebab stress, penting untuk memeriksa kehidupan pribadi dan profesional untuk menentukan faktor mana yang menyebabkan paling stress. Setelah itu membuat daftar pemicu stress utama, maka dengan begitu akan lebih mudah untuk mulai merencanakan jalur yang jelas guna menghilangkan atau menguranginya.

Penting untuk mengidentifikasi pemicu stres ini sebelum menjadi tidak terkendali, karena stres yang tidak terkelola dapat memiliki efek negatif dan berpotensi berbahaya. Stress di tempat kerja telah menyebabkan kesulitan.

2. Bersosialisasi dengan rekan kerja

Setelah mengidentifikasi bahwa stress terkait pekerjaan sangat membebani, nilai bagaimana bekerja dan berinteraksi dengan kolega. Sedikit perubahan pada komunikasi dan gaya kerja dapat menjalin hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar dan menghilangkan kecemasan.

Tidak harus menjadi selalu aktif dan melakukan happy hour setiap minggu, tetapi berbasa-basi dengan kolega bisa membantu untuk lebih rileks. Mengobrol yang ringan dan menarik, dan mulailah percakapan. Ini akan bermanfaat untuk produktivitas dan pelepasan stress.

Guna untuk mulai memahami satu sama lain pada tingkat yang lebih individual dan bekerja di lingkungan yang lebih kolaboratif sebagai hasilnya. Bahkan sekadar mengenal orang-orang di tim langsung dapat meningkatkan mood dan membantu agar dapat bekerja sama dengan lebih baik.

3. Batasi

Terhubung melalui perangkat seluler Anda 24/7 dilengkapi dengan serangkaian pemicu stressnya sendiri. Panggilan telepon, pesan, dan pembaruan email terus-menerus menjadi luar biasa, terutama saat harus menjawab pesan setelah keluar malam. Meskipun mungkin ada beberapa kejadian di mana harus tetap terhubung dengan tim setelah jam kerja, sebaiknya manfaatkan waktu istirahat untuk sekedar bersantai dan memulihkan tenaga. Ini dapat membantu, tidak hanya mengurangi stress tetapi juga menghindari kelelahan.

Cara lain untuk melepaskan diri ialah dengan mengatakan, “ya” lebih sering saat rekan kerja menawarkan bantuan untuk proyek besar atau bersedia berkolaborasi. Ini mampu meringankan beberapa beban kerja dan berfungsi sebagai peredam stress, dan tetap teratur dan mengerjakan tugas memungkinkan alur kerja yang lebih produktif.

4. Simpan daftar tugas yang harus dilakukan dengan tulisan tangan

Tetap menulis daftar tugas sangat penting untuk kesuksesan dan kesehatan umum. Di era digital, gagasan menulis tugas itu mungkin tampak membosankan, boros, dan tidak perlu. Tetapi bahwa daftar tugas terpenting yang diprioritaskan dan ditulis tangan membantu agar mendapatkan garis besar yang lebih jelas tentang seperti apa hari seharusnya.

Dengan memiliki daftar tugas yang ditulis tangan, tugas untuk hari tersebut tidak akan hilang di antara semua hal lain yang ada di komputer selama sehari.  Menulis daftar di pagi hari membantu menguraikan seperti apa hari itu nantinya dan membuatnya lebih jelas di awal hari apa yang perlu diselesaikan. Selain itu, mencoret item dari daftar secara fisik bisa sangat memuaskan dan menanamkan rasa lega dan pencapaian.

5. Jadwalkan istirahat

Praktik dan rutinitas sehari-hari sering memainkan peran besar dalam tingkat stress. Menghentikan kebiasaan buruk dan menempa kebiasaan baik dapat membantu agar merasa lebih nyaman selama hari kerja. 

Jika hanya fokus pada pekerjaan sepanjang hari dan tidak pernah memberi diri waktu jauh dari tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan, kemungkinan besar akan stress. 

Memberikan waktu untuk menjernihkan pikiran, mengistirahatkan otak dari apa pun yang sedang di kerjakan, dan mengurangi stress. Istirahat yang berlangsung tidak lebih dari satu jam tidak akan mengurangi produktivitas dan sangat bermanfaat jika bekerja di posisi yang mengutamakan kreativitas.

6. Keseimbangan Bekerja dan Kehidupan

Dengan bisa menyeimbangkan bekerja dan kehidupan pribadi, mampu mengurangi stress dengan sehat dan olahraga teratur, dengan citra diri yang baik dan praktik spiritual, dapat mempersiapkan untuk mengatasi stres dengan sukses.

Mungkin saat tidak memungkinkan untuk menghilangkan setiap penyebab stress dari tempat kerja. Bahkan tidak ingin melakukannya, karena beberapa stress bisa menyehatkan dan mendorong untuk memenuhi tenggat waktu dan tetap termotivasi. 

Stress di tempat kerja yang berlebihan akan berdampak buruk tidak hanya bagi kesehatan karyawan, tetapi juga bagi pemberi kerja. s kerja membawa label dapat mengakibatkan kecelakaan, ketidakhadiran, perputaran karyawan, penurunan produktivitas, kasus kompensasi pekerja, dan biaya medis, hukum, dan asuransi. Pengusaha dapat mengurangi stress kerja yang berlebihan dengan tindakan berikut :

• Ciptakan tujuan yang realistis.
• Berkomunikasi dengan jelas dengan karyawan.
• Tawarkan kompensasi yang adil.
• Modelkan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.
• Kenali prestasi.
• Berikan pemeriksaan stres kepada karyawan.
• Mempromosikan program yang mendorong kesehatan dan olahraga.

Maka jangan anggap sepele stress dalam bekerja, untuk sedikit mengurangi stress karena bekerja. Ada solusinya yaitu dengan menyewa kantor coworking, karena dapat berpindah-pindah sesuai yang di inginkan.

Tidak lupa dapat berintraksi secara langsung dengan berbagai perusahaan berbeda dan menambah banyak teman juga relasi. Untuk itu kunjungi Indo Office! untuk menyewa kantor atau ruangan yang sesuai